효과적인 유산소 운동 VS 근력 운동 비교
유산소 운동과 근력 운동의 차이점유산소 운동: 심박수를 올려 지방 연소를 돕는 운동. (예: 러닝, 자전거 타기)근력 운동: 근육을 강화하고 신진대사를 높이는 운동. (예: 웨이트 리프팅, 스쿼트) 어느 쪽을 선택해야 할까?다이어트를 원한다면: 유산소와 근력 운동을 병행.체지방 감소가 목표라면: 유산소 위주로 시작.근육을 키우고 싶다면: 근력 운동 비중을 높이기. 팁주 3회 이상 꾸준히 하면 체지방 감소와 근육 증가 모두 가능합니다.결론"운동은 목적에 맞게 선택하세요. 꾸준함이 가장 중요합니다."
2025.01.27
