유산소 운동과 근력 운동의 차이점유산소 운동: 심박수를 올려 지방 연소를 돕는 운동. (예: 러닝, 자전거 타기)근력 운동: 근육을 강화하고 신진대사를 높이는 운동. (예: 웨이트 리프팅, 스쿼트) 어느 쪽을 선택해야 할까?다이어트를 원한다면: 유산소와 근력 운동을 병행.체지방 감소가 목표라면: 유산소 위주로 시작.근육을 키우고 싶다면: 근력 운동 비중을 높이기. 팁주 3회 이상 꾸준히 하면 체지방 감소와 근육 증가 모두 가능합니다.결론"운동은 목적에 맞게 선택하세요. 꾸준함이 가장 중요합니다."

저탄고지 식단, 왜 효과적일까?저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단은 체내의 탄수화물 섭취를 줄이고지방을 주 에너지원으로 사용하는 다이어트 방법입니다. 탄수화물을 줄이고 지방을 더하면 체지방 연소 효과를 극대화할 수 있다. 저탄고지 실천법탄수화물 제한: 밥, 빵 대신 브로콜리나 콜리플라워를 대체 식품으로 활용.건강한 지방 섭취: 아보카도, 올리브 오일, 견과류를 메뉴에 포함.단백질 강화: 닭가슴살, 연어, 달걀 등 고단백 음식을 선택.식단 구성 비율: 저탄수 채소 50%, 단백질 30%, 지방 20% 비율로 식단 구성.추천 레시피저탄고지 샐러드: 아보카도, 치킨, 브로콜리를 섞고 올리브 오일로 드레싱.콜리플라워 라이스: 밥 대신 볶은 콜리플라워를 사용.다이어트 성공의 첫 걸음저탄고지는 단기 체중 감량뿐만 아..