다이어트를 위한 저탄고지 식단 가이드

저탄고지 식단, 왜 효과적일까?저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단은 체내의 탄수화물 섭취를 줄이고지방을 주 에너지원으로 사용하는 다이어트 방법입니다. 탄수화물을 줄이고 지방을 더하면 체지방 연소 효과를 극대화할 수 있다. 저탄고지 실천법탄수화물 제한: 밥, 빵 대신 브로콜리나 콜리플라워를 대체 식품으로 활용.건강한 지방 섭취: 아보카도, 올리브 오일, 견과류를 메뉴에 포함.단백질 강화: 닭가슴살, 연어, 달걀 등 고단백 음식을 선택.식단 구성 비율: 저탄수 채소 50%, 단백질 30%, 지방 20% 비율로 식단 구성.추천 레시피저탄고지 샐러드: 아보카도, 치킨, 브로콜리를 섞고 올리브 오일로 드레싱.콜리플라워 라이스: 밥 대신 볶은 콜리플라워를 사용.다이어트 성공의 첫 걸음저탄고지는 단기 체중 감량뿐만 아..

2025.01.27