당 섭취 줄이는 방법과 대체 식품

설탕 섭취, 얼마나 해롭나?

가공식품과 음료에 들어 있는 설탕은 체중 증가와 만성 질환의 주요 원인입니다.

당을 줄이면 혈당 조절과 체중 감량 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.

 

당 줄이는 팁

• 음료 대체: 설탕 음료 대신 탄산수나 레몬물을 마시기.
• 천연 감미료 사용: 설탕 대신 스테비아나 꿀 사용.
• 가공식품 줄이기: 본연의 맛을 즐길 수 있는 식단 선택.
• 과자 대체: 과자 대신 견과류와 과일 선택.

당 섭취 줄이기, 오늘부터 실천해보세요!

작은 선택이 건강한 몸을 만듭니다. 여러분은 설탕을 줄이기 위해 어떤 노력을 하고 있나요? 댓글로 공유해주세요. 😊