초보자를 위한 홈트 루틴 추천

바쁜 현대인을 위한 홈트의 장점

헬스장에 갈 시간이 없는 현대인에게 홈트는 완벽한 대안입니다.

집에서 간단한 장비와 체중만으로도 효과적인 운동이 가능합니다.

 

추천 홈트 루틴 (30분 루틴)

• 워밍업 (5분): 제자리 걷기, 스트레칭.
• 하체 운동 (10분): 스쿼트 3세트(10~12회) + 런지 2세트(12회).
• 상체 운동 (10분): 푸쉬업 3세트(10~15회) + 팔굽혀 펴기 변형 동작.
• 코어 운동 (5분): 플랭크 3세트(30초~1분).

팁

• 무리하지 않고 자신의 수준에 맞게 운동 강도를 조절하세요.
• 매일 10분씩이라도 꾸준히 하면 큰 변화를 느낄 수 있습니다.

운동의 즐거움을 시작하세요

"처음엔 어렵지만 습관이 되면 즐거워질 거예요." 여러분이 실천 중인 홈트 루틴이 있다면 댓글로 공유해주세요!