운동 전후 꼭 알아야 할 스트레칭 팁

스트레칭의 중요성

• 운동 전후 스트레칭은 부상 예방과 근육 회복에 필수적입니다.
• 특히 초보자들은 스트레칭을 통해 운동 준비를 해야 더 효과적인 운동이 가능합니다.

 

추천 스트레칭 루틴

• 운동 전 스트레칭 (동적 스트레칭): 러닝이나 점프를 하기 전 다리 관절을 풀어주는 스트레칭.
• 운동 후 스트레칭 (정적 스트레칭): 플랭크 후 전신 이완.

 

스트레칭 팁

• 각 동작을 15~30초 유지하세요.
• 무리하지 않고 천천히 움직이는 것이 중요합니다.

부상 없는 운동을 위해

"스트레칭을 습관화하면 몸이 더 건강해질 거예요."